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4meee4meee – 2016年1月5日週二 台北標準時間上午5:22

 

 

 

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越來越感到更加的寒冷,從秋天的食慾一到了冬天,越來越想要吃暖呼呼的料理讓身體變得暖和♪雖然吃到美味的食物令人感到幸福,但卻是容易堆積脂肪的季節⋯⋯太過大意的話,在冬天造成肥胖,可是會令人感到沮喪的事哦!推薦給不想再忍下去了~但又不想變胖~這樣想法的朋友們就是「吃餃子減肥法」♡

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http://goo.gl/l0djiE

吃餃子減肥?

進行減肥的話,是否有總之就是以蔬果為中心來抑制熱量的飲食管理呢?

雖然為了變瘦,得要控制肉類或者高熱量菜餚,這是理所當然的事,但是有一項料理是既不用介意肉和熱量,就算吃很多也可以減肥哦!

就是「餃子」☆
即使不論在中華料理店或家庭料理中令人非常熟悉的餃子,但是感覺似乎減肥扯不上邊。

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【圖文提供/世茂出版】 2015年12月20日 10:30

前大阪市立大學教授故小石秀夫先生主導的研究團隊,曾經對於位於澳洲北部的巴布亞紐幾內亞中央、海拔3000公尺的高山居民進行調查而廣為人知,此報告顯示當地居民們每日的排便量,實際上約超過1kg。

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當地人的主食是番薯、山藥、芋頭等富含膳食纖維的根莖類。飲食習慣上大多為小黃瓜、番茄、洋蔥等蔬菜類,幾乎沒有攝取雞蛋、牛奶,飼養的豬隻僅供偶爾祭祀宴席上使用。

蛋白質等的攝取量是日本人的一半以下。每日總攝取熱量約為2400 kcal。有了這樣的淵源,居民們每天的排便量約為1kg。小石教授所主導的調查團隊,對於居民糞便量能夠如此之多,感到很驚訝。

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事實上有一位同行的日本研究人員也與當地人同樣改以根莖類為主食,連續食用後排便量也變成多達1kg之譜。與人種無關,只因為攝取的食物種類改變,即可達到超出想像的排便量。特別是如果大量攝取含有果膠等膳食纖維的食物,即可使排泄的糞便重量與體積大增。這個部分我們已經藉由老鼠實驗獲得證實。

 

轉貼自~

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1. 蘋果瘦身法
  這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其他食物一概不吃,每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外,有美容的效果。http://www.liketomeetu.com/KeepFit100/KeepFit100.h...

注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之後的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓後,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。

  100 個瘦身減肥的方法 www.liketomeetu.com
  2.減肥菜瘦身法
  減肥菜是一種名「守宮木」的灌木,原產於東南亞一帶,狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:減肥菜因含有植物鹼成分,吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用,嚴重者會導致肺衰竭。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

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  3.蘆薈瘦身法
  自古以來,蘆薈有「不需醫者」的雅號,具有瀉藥的功能,食用過量會導致腹瀉,適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物,減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力,除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外,更可改善便秘,使肌膚光滑柔美。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠,不過,分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

   
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  4.蔬菜湯瘦身法
  將任何類型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中,含有大量水浴性的食物纖維,可治療便秘,協助排出體內多餘的水分及廢物,而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:在喝湯之餘,也可以吃煮湯的蔬菜,因為它們含有極少量的卡路里。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

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  5.菠蘿瘦身法
  菠蘿含有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個障礙,維持1個星期,只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物,那麼便可以減輕2至3千克的體重。

注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿或會營養不均衡,進行前必須細心考慮。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

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  6.香蕉瘦身法
  1碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物為佳。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

   
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  7.番茄瘦身法
  一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等,雖然番茄本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其他高卡食品的機會,間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以 1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用番茄,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的番茄含番茄鹼,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:這個方法雖然可行,但番茄本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

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  8.薏仁瘦身法
  薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有豐富的纖維質,每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚,可幫助減輕體重。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:單靠大量進食薏仁減肥,是難有顯著功效的,必須配合飲食習慣及分量,兼持續定時做運動,才能達到減肥的效果。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

 

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  9.韓國泡菜瘦身法
  食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱,因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好選擇在餐前吃泡菜,至於分量則可按個人喜好而定。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:由於韓國泡菜多十分辣,故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

 
 
   
  10.蛋白瘦身法
  日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜,經過多年演變,今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉麵飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富,與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣,成年人可配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5至6隻蛋白。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

餐單:早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白,1碗雜菜及1杯清水。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:不可連續吃超過7天,並要戒絕甜食,否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一個月內不能進行多過2次的減肥療程。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

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  11.食肉減肥法
  食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單,只需純吃肉及大量蔬菜,戒糖戒澱粉又毋須捱餓,便可成功減磅,所以十分受歡迎。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質,大大增加腎臟和肝臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水份,故只適宜每月一次。另外,腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸臟蠕動,所以特別適合患有便秘人士 。

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  12.蒟蒻瘦身法
  蒟蒻是一種無卡路里,卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜,由於蒟蒻的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易飽腹之餘,從而減低卡路里攝取量。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘,不過,因當中加入了糖分、果汁等,每小杯果凍已含有約100千卡的熱量,所以不宜多吃。

   
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  13.醋味黃豆瘦身法
  將乾炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後,每天吃10粒左右,可治療便秘。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:雖然黃豆營養豐富,但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

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  14.零食瘦身法
  三餐都只吃蔬菜,放棄其他食物,並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓,然後在肚餓時以零食充饑。100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

注意事項:選擇零食的種類必須小心,應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。

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  15.朱古力瘦身法
  朱古力中所含的可可(theobroma)物質可紓緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續4至5天,便可達到瘦身的目的。

注意事項:應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜,因為其能量會立即轉化成脂肪,另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

   
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  16.雪糕瘦身法
  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因為雪糕含有牛奶的營養,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量,遠比晚餐的熱量少。

注意事項:此方法不可長期使用,以免導致身體營養不良。 100 個瘦身減肥的方法 - www.liketomeetu.com

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水果富含各種營養。但不是所有的水果都適合你食用,有些甚至對你的身體有害,得根據各自的身體情況來選擇。下面我們一起來看看,什麼人應避忌食用的水果吧。

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1.芒果:止血,來月經的人不要吃,否則會產生子宮肌瘤。

2.荔技:壯陽,癌症人不能吃,否則腫塊會長大。

3.大棗:補氣,不疲乏不要吃,否則就會失眠。

4.龍眼:安神,疲乏不要吃,否則就會嗜睡。

5.枇杷、銀杏:止咳,不咳嗽不要吃,否則就會頭暈腹脹。

2  

6.橄欖、羅漢果:清熱,陽萎的年輕人不要吃,否則會陰莖疲軟。

7.檸檬:滋陰,癌症人不能吃,否則腫塊會水腫。

8.蘋果:平性,適合所有人常用;但不適合在飯前飯後吃,最好是兩次飯之間的時間,每天可以做成蘋果汁喝,味道真的很好,即使是品種不好的,它汁的味道也是很好的。

9.椰子水:補充水份,不感冒的人不要吃,否則就會多汗傷陰。

10.桃子、栗子:活血,癌症人不能吃,否則腫塊會轉移。

4  

11.梨子、香蕉、無花果、桑葚、松子、酸角:腹瀉,慢性潔腸炎不能吃,否則就會腹瀉不止。

12.柚子、花生、金橘、荸薺:化痰,癌症人不能吃,否則腫塊會破潰。

13.西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、菠蘿、菱角、草莓:利尿,高血壓、糖尿病人不能吃,否則增加血黏度。

14.橘子、橙、櫻桃、柿子、芭蕉、石榴、楊梅、木瓜、蓮子、山竹:止瀉,便秘的人不能吃,否則加重便秘。

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枸杞妙用

  1. 1.  用於治療男性不育症:每晚取枸杞子15克,洗淨嚼服,以連服一個月為一療程,也可持續服幾個療程,服藥期間,應適當地節戒房事。
  2. 2.  用於治療肥胖病:每天取枸杞子30克洗淨,用開水沖泡當茶飲服,早晚各一次,連服四個月,可以取得較好的降魯減肥效果,且無副作用。
  3. 3.  用於輔助治療消渴病(糖尿病):枸杞子100克洗淨,蒸熟後嚼食,每次10克,每日3次,可長期服用,能輔助降血糖和止消竭之功。
  4. 4.  用來治療老人夜間口渴:每晚取枸杞子30克,洗淨後嚼服,連服10天一般有效,必要時可連續服用。
  5. 5.  高血壓、糖尿病:每日用枸杞子15克,煎湯代茶,常服有效。
  6. 6.  夜盲、視力衰退:枸杞子6克,白菊花6克,泡水代茶。
  7. 7.  肝虛眼痛、流淚、白內障等:枸杞子250克,黃酒適量,浸於譚中,密封1~2個月後,每日食後適量飲,一日2次。
  8. 8.  腎虛補腎:可煮枸杞羊腎湯。枸杞子30克,羊腎一對,加水及調味料後熬燉,喝湯吃腎。枸杞的補虛作用重點在補腎,治腎虛腰痛療效顯著,宜佐餐常用。
  9. 9.  安神:煮枸杞桂圓粥。取枸杞10克,桂圓肉15克,紅棗4枚,粳米100克,洗淨加水熬粥食用。此配方對血虛失眠效果較好,宜常食。
  10. 10.  補腦:可煮枸杞羊璞。取枸杞250克,羊腦一個,放入容器,加食鹽、蔥、姜、米酒,隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調味。宜佐餐食之。
  11. 11.  保養頭髮:選用枸杞核桃璞。取枸杞100克,核桃仁12個,小黑豆100克,加水適量熬至豆爛即成,放涼後置於冰箱內,每日早晚加熱後各服15-30克。
  12. 12.  妊娠嘔吐:枸杞子、黃苓各50克。放人帶蓋的瓷缸內,以沸水沖浸,待溫時頻頻飲服,喝完後,可再用沸水沖。
  13. 13.  慢性萎縮性骨炎:選寧夏枸杞子洗淨,烘乾打碎分裝,每日20克,分2次於空腹對嚼服。2個月為1個療程。
  14. 14.  治療老花眼,可參照以下偏方:取優質枸杞一勺,沖洗乾淨後放入杯中,再用開水兌入。待兩三分鐘後水溫稍涼時,再放入一勺蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。每日晨起、睡前,各飲用一杯,兩個月後即可見效。

枸杞食療配方

  1. 1.  草龍珠蜜汁枸杞子:枸杞子、龍眼肉各20克,葡萄干50克,蜂蜜20克,菠蘿200克。以上各種用淨水沖淨,入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽,充實正氣,補氣養血。
  2. 2.  枸杞批把膏:枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁50克,蜂蜜適量,將批把果、桃仁切碎,枸杞子、黑芝麻洗淨加水浸泡放入鍋內,大火燒沸,小火熬煮20分鐘,取煎汁1次,加水再煮共取液3次,合併煎液,用小火濃縮至膏,加1倍分量的的蜜即成,冷卻裝瓶待用,益肺腎補虛,平喘咳潤燥,用于晚期肺癌虛弱,體質軟弱患者。

枸杞子的正確吃法

很多人喜歡用枸杞泡水或煲湯,其實枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但並不適合所有人食用,也不是隨便怎麼吃都行的。不要過量食用枸杞子,是非常安美的食物,裡面不含任何毒素,可以長期食用。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子,比較適合。如果想達到治療的效果,每天最好吃30克左右。直接嚼著吃效果更好,對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分,更有利于發揮枸杞的保健效果。但要注意,數量 上最好減半,否則容易滋補過度。

什麼人最適合吃枸杞??最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。要長期堅持,每天吃一點,才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者;外感熱邪時不能吃枸杞子,否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡飲為佳,可以改善體質,利于睡眠。

注意!!枸杞泡茶不宜與綠茶配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族,尤其適合。秋季需要配滋潤食品,比如雪梨、川貝、百合、、玉竹等,效果更好。當然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以達”酸甘化陰”之效。冬季配伍羊肉、肉從蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用,有助於人體陽氣生長,抵抗自然界嚴寒。冬季枸杞也宜煮粥,它可以和個種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口,色澤美觀。

枸杞茶的幾種常見的做法:

紅棗枸杞茶:取枸杞一小把(約20~30粒)、紅棗3~4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸後服用。

注意:

  1. 1.  如果熬夜後,口乾舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵,一起沖服。
  2. 2.  沖服時,注入開水後不要立即服用,應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再渴,效果更好。
  3. 3.  紅棗可先剪開,然後再進行沖泡。

枸杞八寶茶:取貢菊2朵、金銀花8朵、紅棗1顆、胖大海1顆、蓮子芯8粒、枸杞子5顆、西洋參1片、陳皮2片、冰糖適量,以沸水沖泡,當茶飲用。此為一天用量,可反複沖泡。八寶茶不僅對穩定血壓,有一定的輔助效果,而且,可以起到生淨潤肺的作用。

菊花枸杞茶:用菊花和枸杞當茶一樣泡著喝。菊花要用杭菊花,枸杞要買寧夏枸杞,顆粒小,紅亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克,放入大茶壺內,加入熱開水,10分鐘後,便可飲用。菊花枸杞茶能預防和治療各種眼病,對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處,最適宜老年人飲用。脾骨虛弱者應注意,在制作時放上幾枚大棗,加強健脾作用。

參須枸杞茶:取參須20克,枸杞10克。將參須加入熱水中煮開,再加入枸杞,用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入參須和枸杞用開水沖泡。可防止衰老、補充元氣,增加身體的抵抗力,增強抗癌細胞的活性,並能補脾益肺、生淨、安神。

 

 

 

 

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